Endometrióza je jednou z hlavních příčin neplodnosti, proto by ženy trpící tímto onemocněním měly dbát na vyváženou a zdravou stravu a udržovat si zdravou váhu. Změnou životního stylu a konzumací správných potravin můžete příznaky onemocnění zmírnit. Je vhodné vyhýbat se potravinám, které mohou zhoršit příznaky.
Dieta a endometrióza
Správná strava endometriózu nevyléčí, ale pomůže snížit výskyt příznaků a dokonce snížit riziko onemocnění. Správná výživa ovlivňuje záněty, hormonální rovnováhu, posiluje imunitní systém a kontraktilitu hladkého svalstva; Může také ovlivnit nepříjemné střevní příznaky endometriózy, mezi které může patřit častá zácpa, plynatost, průjem a bolestivé vyprazdňování.
Pro zmírnění příznaků endometriózy se doporučuje zařadit do stravy:
- potraviny bohaté na antioxidanty – pomáhají regulovat hormonální rovnováhu, posilují imunitní systém a mají také protizánětlivý účinek. Denní jídelníček by měl obsahovat potraviny obsahující vitaminy E, C a β-KAROTEN. Na tyto látky je bohaté především ovoce a zelenina – nejlepší je jíst je syrové, protože pak si zachovají nejcennější živiny. Vitamin E je také obsažen ve slunečnicových semenech, mandlích a rostlinných olejích. Nejvíce β-karotenů se nachází v mrkvi a zejména čerstvě vymačkané mrkvové šťávě.
Máte otázky? Kontaktujte nás!
KONTAKTUJTE ODBORNÍKA MÉ KLINICE RIGA:
Kontaktujte našeho specialistu
- vlákno – podporuje činnost střev, zvláště pokud se objeví nepříjemné příznaky funkce střev, jsou zodpovědné za správnou hormonální rovnováhu a snižují glykemický index. Hlavními potravinami s vysokým obsahem vlákniny jsou celozrnné obiloviny a luštěniny (fazole, hrách, čočka). Doporučuje se také zařadit do jídelníčku sušené ovoce, citrusové plody, ořechy, rybíz, maliny, jablka a cereálie.
- omega-3 mastné kyseliny – snižuje zánět charakteristický pro endometriózu v těle, podporuje imunitní systém a hojení tkání. Do jídelníčku se doporučuje zařadit tučné mořské ryby, tedy lososa, makrelu nebo sledě. Omega-3 mastné kyseliny jsou také obsaženy ve vlašských ořechách, lněném oleji, chia semínkách a vejcích.
- fermentované potraviny – příznivě působí na správnou činnost střevního traktu. Kefír, jogurt a kysané zelí jsou produkty, které by měly být zařazeny do jídelníčku žen s diagnostikovanou endometriózou, pokud se objeví i potíže v trávicím traktu.
- Ženy se silnou menstruací by se měli snažit zařadit do svého jídelníčku potraviny bohaté na železo, protože hladina železa se během menstruace snižuje. Doporučuje se jíst brokolici, zelí, špenát, vejce, fazole nebo hnědou rýži.
Čemu byste se měli vyhnout, pokud máte endometriózu?
Existují potraviny, které negativně ovlivňují vznik endometriózy a mohou příznaky endometriózy zhoršovat. Potraviny, kterým se konkrétně vyhnout popř omezitnásledující:
- trans tuky – spotřeba produktů, které je obsahují tuky zvyšují riziko zánětu. Je třeba se vyhnout smaženým jídlům, zpracovaným fast foodům, hotovým jídlům nebo pečivu.
- alkohol – může snižovat vstřebávání kyseliny listové a výrazně zatěžovat játra, tím negativně ovlivňuje hormonální rovnováhu těla. Sklenka dobrého, červeného, suchého vína je však přijatelná pro vysoký obsah resveratrolu, který má silný antioxidační účinek.
- červené maso – nadměrné množství se nedoporučuje, protože zatěžuje trávicí systém systém. Neměli byste ho však úplně opustit, protože červené maso je zdrojem železa.
- kofein – více než dva šálky kávy denně může zvýšit hladinu estrogenu. Nadměrná konzumace kofeinu také zvyšuje menstruační krvácení.
- sója – jeho spotřeba může ovlivnit závažnost příznaků endometriózy díky vysokému obsahu fytoestrogenů.
Žena s endometriózou, která chce zavést vyváženou stravu do svého každodenního života, by se měla poradit s odborníkem na výživu. Výživový poradce vám pomůže vybrat správné potraviny bohaté na výše uvedené vlastnosti, což pomůže snížit příznaky endometriózy.
Související články
Endometrióza je poměrně časté gynekologické onemocnění. Při léčbě endometriózy je důležité ji identifikovat v raných stádiích. Kvalifikovaná diagnostika a terapie, která odpovídá potřebám a zdravotnímu stavu pacienta, výrazně zlepšuje kvalitu života pacientů. Pozdní diagnóza a neléčená endometrióza pak může vést k závažným komplikacím a negativně ovlivnit zdraví.
Ženy s endometriózou mohou mít různé příznaky. Často jsou příznaky podobné jako u jiných gynekologických onemocnění, což ztěžuje diagnostiku endometriózy, zejména v počátečních stádiích. Endometrióza může být navíc řadu let asymptomatická a závažnost příznaků často neodpovídá závažnosti onemocnění.
Při tomto onemocnění dochází k množení buněk, které jsou podobné těm v dutině děložní – endometriu, které se vyvíjejí mimo ni. Důvody pro to nejsou zcela pochopeny. Tyto buňky procházejí během menstruačního cyklu stejnými změnami jako v děloze – růst, ztluštění, obnova v podobě menstruačního toku, ale nemohou vycházet a začínají tvořit léze. Tento stav může vést k zánětu, srůstům, neplodnosti a obvykle chronické pánevní bolesti. V současné době neexistuje žádný lék na endometriózu, ale existují různé způsoby léčby závažných příznaků, od laparoskopické operace až po přirozenější řešení.
Toto onemocnění způsobuje nejen fyzickou bolest, ale má také vážný dopad na duševní zdraví a životní styl žen.
Dieta pro endometriózu
Výživa je jedním z důležitých faktorů, které je třeba vzít v úvahu při léčbě endometriózy. Je známo, že endometrióza je spojena s imunitními poruchami, které způsobují chronický zánět. Proto může strava ženy ovlivnit, kdy se endometrióza objeví, jak probíhá a jaké má příznaky.
Víme, že některé potraviny ovlivňují imunitu, záněty a oxidační stres.
Je důležité snažit se jíst zdravě a pamatovat si následující doporučení:
Zařaďte dostatek zeleniny, zdravé tuky, ryby, avokádo, lněná semínka, luštěniny a bezlepkové obiloviny (rýže, pohanka, quinoa).
Omezte na minimum prozánětlivé potraviny: červené maso, vepřové maso, smažená jídla, cukr a zpracované potraviny (konzervy, bonbóny), lilek (brambory, lilek);
- Vyrovnejte svou střevní mikroflóru.
Nerovnováha trávicí flóry je významným vyvolávajícím faktorem dysfunkce imunitního systému a přispívá k propustnosti střev. Dávejte pozor na příjem vlákniny, zaměřte se na 25-35 g denně;
- Je důležité dodržovat dietu zaměřenou na snížení metabolické aktivity estrogenu.
– Brukvovitá zelenina (brokolice, růžičková kapusta, květák) je bohatá na indol-3-karbinol, který může měnit metabolismus estrogenu (pomáhá udržovat optimální poměr 2-hydroxy (dobrý) a snižovat 16-hydroxy (špatný) estrogen.
— Vylučujeme expozici xenoestrogenům, jako jsou PCBS, BPA, ftaláty, které jsou obsaženy v plastových výrobcích, některé kosmetice a čisticích prostředcích. Pro podporu detoxikace je důležitá strava s vysokým obsahem vlákniny.
- Používejte doplňky s protizánětlivými vlastnostmi v těle.
Především omega-3, petrklíčový olej, kurkumin, vitamín D, probiotika, selen.
Diagnóza endometriózy – co dělat?
Pokud je u ženy diagnostikována endometrióza, doporučujeme:
- zkontrolovat stav štítné žlázy s povinným testováním hormonů a protilátek. Pokud jsou zjištěny změny, je důležitá podpora štítné žlázy.
- stanovit hladinu progesteronu a estradiolu ve druhé fázi menstruačního cyklu (18-24 dní cyklu);
Vysoký výskyt endometriózy byl zjištěn v přítomnosti autoimunitních onemocnění. K autoimunitnímu onemocnění dochází, když imunitní systém člověka omylem napadne a zničí vlastní zdravou tkáň.
Přesná příčina autoimunitních stavů není dosud známa, existuje však genetická složka. To znamená, že existuje tendence k výskytu onemocnění v rodinách. Jako u každého genetického onemocnění musí existovat epigenetický spouštěč z prostředí, který „zapne“ proces onemocnění – ať už je to fyzický nebo emocionální stres, environmentální nebo chemické dráždivé látky (například drogy, tabákový kouř), patogen (bakterie, viry, plísně) nebo změny střevní mikroflóry.
Důležité je vyloučit mutace MTHFR (faktor, který ovlivňuje schopnost správně odbourávat kyselinu listovou a zajistit správné dělení buněk v těle).
Při zjištění změn je potřeba přidat štěpenou kyselinu listovou (metafolin, methylfolát), která zajistí podporu procesům správného dělení buněk.
Boj proti rozvoji endometriózy závisí na integrovaném přístupu. Važte si sebe a pečujte o své zdraví!
Chcete-li si domluvit schůzku, můžete zavolat na číslo 044-355-3155 nebo vyplnit níže uvedený formulář pro schůzku. Naši administrátoři vás budou kontaktovat.
