Tělo každého člověka se skládá z 60–80 % z vody – její množství závisí na našem věku, míře fyzické aktivity a zdravotním stavu. Voda hraje důležitou roli ve fungování všech vnitřních orgánů, proto s jejím nedostatkem člověk začíná špatně myslet a pociťovat fyzickou slabost. A nedostatek může dobře nastat, protože tekutiny pravidelně odstraňujeme močí, potem a dokonce i dýcháním. Pro dospělé a zdravé lidi je udržování vodní rovnováhy v těle docela snadné, protože k tomu stačí jíst správně a včas. Ale kojenci, starší lidé a pracovníci, kteří musí pracovat v horku, jsou velmi náchylní dehydratace. Co se ale děje s lidským tělem při nedostatku vody? Tato otázka již byla dobře prostudována a vědci na ni mají extrémně úplnou odpověď.
Abyste se vyhnuli dehydrataci, můžete si dokonce nastavit upozornění na smartphonu – sklenice vody nikdy neuškodí
Dehydratace je bolestivý stav organismu způsobený nedostatkem vody. Člověk se začne cítit slabý, když se vodní bilance sníží o 1%. Ztráta 20-25 % vody je již fatální.
Příznaky dehydratace
Novozélandský výzkumník Toby Mundel řekl Science Alert o tom, co se stane s člověkem, když je dehydratovaný. Při nedostatku vody v těle člověk pociťuje žízeň: vyschne mu v krku a jediné, co chce, je sklenice studené vody. Podle Tobyho Mundela, když člověk začne pociťovat žízeň, je už dehydrovaný. Vysvětloval to tím, že pocit žízně výrazně zaostává za skutečným nedostatkem tekutin v těle. Z toho vyplývá, že pokud člověk nechce pít, neznamená to, že je s jeho vodní bilancí vše v pořádku.
Někteří vědci doporučují vypít osm 240ml sklenic vody denně
Pokud člověk ztratí alespoň 1 % své optimální vodní bilance, začíná se již v tuto chvíli cítit špatně. Nemoci přímo souvisejí se špatnou funkcí mozku, což je ze 70–80 % voda. Tekutina v mozku je nezbytná k tomu, aby mozkové buňky mohly produkovat tzv neurotransmitery, které jsou nezbytné pro přenos nervové vzruchy mezi buňkami. Následně, když se množství vody v těle sníží, mozek začne pracovat hůře.
Nervový impuls – jedná se o tzv. „excitační vlnu“, pomocí které si mozkové buňky vyměňují informace mezi sebou.
A fungování všech ostatních orgánů lidského těla závisí na fungování mozku. Koordinace pohybů člověka se zhoršuje a krev se stává hustou – na kardiovaskulární systém je kladen velké zatížení. Pokud dlouhou dobu nepijete vodu, můžete zeslábnout natolik, že při provádění jednoho z pohybů můžete jednoduše omdlít. Pokud je v těle málo vody, člověk nemůže na záchod a potí se – v těle se začnou hromadit škodlivé látky, teplota stoupá.
Nezapomeňte na své mazlíčky – i oni dostávají žízeň!
Denní příjem vody
Na otázku „kolik vody byste měli vypít za den? je těžké dát jednoznačnou odpověď. Když zapátráte na internetu, zjistíte, že doporučené množství vody pro dospělého je dva litry denně. Ale vědci z americké Národní akademie medicíny v roce 2004 oznámili, že denní příjem vody závisí na pohlaví člověka:
- muži měli vypít 3,7 litru vody denně;
- ženy Doporučuje se vypít 2,7 litru vody denně.
Ale na začátku článku jsme zmínili, že optimální obsah vody v těle závisí na třech faktorech: věku, fyzické aktivitě a zdravotním stavu. Moje kolegyně Daria Yeletskaya to dokonce zmínila – v materiálu na podobné téma ukázala tabulku, ze které lze určit denní příjem vody podle tělesné hmotnosti. Pokud člověk váží 60 kilogramů, potřebuje denně vypít 1,8 litru vody. Pokud vaše tělesná hmotnost dosáhne 80 kilogramů, musíte vypít alespoň 2,4 litru.
Stejná tabulka z článku Daria Eletskaya
Všechno je pravda, ale tabulka je relevantní pouze pro zdravé lidi, kteří nežijí v nejteplejších zemích naší planety. Pokud je ale člověk nemocný, rozhodně potřebuje zvýšit množství vody, kterou pije. Při vysokých teplotách se totiž člověk hodně potí a tím se zvyšuje riziko dehydratace. A pokud je člověk nevolný, pak se tekutina ztrácí spolu se zvracením. Bez doplňování množství vody, které opustilo tělo, můžete navíc vyvolat problémy s fungováním mozku a kardiovaskulárního systému.
Pokud vás zajímají novinky z oblasti vědy a techniky, přihlaste se k odběru našeho kanálu Telegram. Najdete tam oznámení o nejnovějších zprávách z našeho webu!
Je důležité si uvědomit, že musíte pít dobře vyčištěnou vodu, protože voda z kohoutku může tělu způsobit velké škody. Daria Eletskaya o tom svého času také psala – vítejte v jejím materiálu.
Hladovka jako politická akce má dlouhou historii: pro mnohé to byl jediný a poslední způsob protestu. Ukrajinská pilotka Naděžda Savčenková, obviněná v Rusku z podílu na smrti ruských novinářů na Ukrajině, zahájila 15. prosince loňského roku hladovku.
V novodobé historii hladovky nejčastěji drželi vězni a často končily smrtí demonstranta. Jak hladovka ovlivňuje procesy v lidském těle a jak dlouho může člověk žít bez jídla?
Odborníci se domnívají, že po více než dvou týdnech půstu se lidské tělo začíná rozpadat.
Katie Cowbrow z Britské nutriční asociace říká, že suchý půst může vést k smrti z dehydratace po 8-10 dnech. Pokud bude postící se nadále přijímat vodu, pak má šanci žít až dva měsíce.
První dny
Během prvních dnů tělo využívá vlastní energetické zásoby. Potřebnou energii dodá nejprve glykogen a poté tuková tkáň.
Brzy však kůže hladovějící osoby začne ztrácet barvu a objeví se zápach z úst. Sliny ničí bakterie a během půstu tělo šetří sliny v očekávání jídla.
Osoba pociťuje bolesti hlavy a ztrátu síly.
V prvních dnech i přes silný pocit hladu stále nedochází k výraznému ohrožení organismu.
3-7 dny
Po třech až čtyřech dnech začne pocit hladu ustupovat.
Zároveň dochází k vyčerpání zásob glukózy v těle.
Tělo přijímá fakt hladu jako daný a začíná využívat všechny zbývající zdroje energie: tuk a poté svalovou tkáň. Dochází k prudkému úbytku hmotnosti.
V této fázi tělo produkuje ketony, jejichž velké množství je pro tělo škodlivé.
Podle Sharmana Russella, který napsal knihu o půstu, je největší hrozbou v raných fázích půstu nízký krevní tlak. Osoba může ztratit vědomí a udeřit se do hlavy, což může vést ke smrti.
Smrt však může nastat již v této fázi, pokud je hladovka suchá.
druhý týden
Vyčerpané tělo začne spotřebovávat tkáň z životně důležitých orgánů, jako je srdce a játra.
Vše záleží na tělesné konstituci konkrétního člověka. Pokud má člověk například hodně tukové tkáně, může hladovka trvat déle.
Pokud má člověk zdravotní problémy, hladovka je jen prohloubí.
3-4 týden
Po dvou týdnech hladovění se příznaky zhoršují a zdraví se začíná rychle zhoršovat.
Dochází k svalové atrofii, celkovému oslabení a potížím pohybového aparátu.
Srdeční tep se zpomalí (bradykardie), nalačno ztuhne. Začínají se projevovat účinky nedostatku thiaminu (vitamínu B1).
U postícího se zvratky tvoří žaludeční šťáva, objevují se problémy s viděním a vědomím.
4-5 týden
Nedostatek thiaminu se zhoršuje.
Dochází k mimovolnímu pohybu očí, závratím a člověk začíná vidět dvojitě.
Více než 6 týdny
V této fázi dochází k přímému ohrožení života hladovějícího člověka. Objevují se problémy s mozkovou činností, člověk je většinou v bezvědomí a nereaguje na ostatní.
Poté, co tělo vyčerpá všechny zásoby vitamínů a minerálů, hladovějící onemocní žloutenkou a kurdějemi.
Někteří lidé v této fázi pociťují hluchotu a slepotu.
Po šesti týdnech půstu lidé umírají na srdeční selhání nebo nadbytek toxinů v těle.
V některých zemích, když hrozí ohrožení života vězně držícího hladovku, je nuceně krmen.
Zdroje: RIA Novosti; Kalifornský systém nápravné zdravotní péče; Sharman Russell (autor Hunger: An Unnatural History); Katie Cowbrow (Britská asociace pro výživu); Ian Chant (Geekosystem).
